← 🫀 Steve Fitness
5x5
1
A
Squat
#1
5 x 5,
45
lb (
0
per side)
→ #1: 45 lb (0 per side)
#2: 50 lb (2.5 per side)
#3: 55 lb (5 per side)
#4: 60 lb (7.5 per side)
#5: 65 lb (10 per side)
#6: 70 lb (12.5 per side)
#7: 75 lb (15 per side)
#8: 80 lb (17.5 per side)
#9: 85 lb (20 per side)
#10: 90 lb (22.5 per side)
#11: 95 lb (25 per side)
#12: 100 lb (27.5 per side)
#13: 105 lb (30 per side)
#14: 110 lb (32.5 per side)
#15: 115 lb (35 per side)
#16: 120 lb (37.5 per side)
#17: 125 lb (40 per side)
#18: 130 lb (42.5 per side)
#19: 135 lb (45 per side)
#20: 140 lb (47.5 per side)
#21: 145 lb (50 per side)
#22: 150 lb (52.5 per side)
#23: 155 lb (55 per side)
#24: 160 lb (57.5 per side)
#25: 165 lb (60 per side)
#26: 170 lb (62.5 per side)
#27: 175 lb (65 per side)
#28: 180 lb (67.5 per side)
#29: 185 lb (70 per side)
#30: 190 lb (72.5 per side)
#31: 195 lb (75 per side)
#32: 200 lb (77.5 per side)
#33: 205 lb (80 per side)
#34: 210 lb (82.5 per side)
#35: 215 lb (85 per side)
#36: 220 lb (87.5 per side)
Bench Press
#1
5 x 5,
45
lb (
0
per side)
→ #1: 45 lb (0 per side)
#2: 50 lb (2.5 per side)
#3: 55 lb (5 per side)
#4: 60 lb (7.5 per side)
#5: 65 lb (10 per side)
#6: 70 lb (12.5 per side)
#7: 75 lb (15 per side)
#8: 80 lb (17.5 per side)
#9: 85 lb (20 per side)
#10: 90 lb (22.5 per side)
#11: 95 lb (25 per side)
#12: 100 lb (27.5 per side)
#13: 105 lb (30 per side)
#14: 110 lb (32.5 per side)
#15: 115 lb (35 per side)
#16: 120 lb (37.5 per side)
#17: 125 lb (40 per side)
#18: 130 lb (42.5 per side)
Barbell Row
#1
5 x 5,
65
lb (
10
per side)
→ #1: 65 lb (10 per side)
#2: 70 lb (12.5 per side)
#3: 75 lb (15 per side)
#4: 80 lb (17.5 per side)
#5: 85 lb (20 per side)
#6: 90 lb (22.5 per side)
#7: 95 lb (25 per side)
#8: 100 lb (27.5 per side)
#9: 105 lb (30 per side)
#10: 110 lb (32.5 per side)
#11: 115 lb (35 per side)
#12: 120 lb (37.5 per side)
#13: 125 lb (40 per side)
#14: 130 lb (42.5 per side)
#15: 135 lb (45 per side)
#16: 140 lb (47.5 per side)
#17: 145 lb (50 per side)
#18: 150 lb (52.5 per side)
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